CORREDORES DEL PRADO

Correcaminata "IA VAs a correr"

Sábado 10 de Septiembre de 2011 - 13:00 hrs

CORRECAMINATA "IA VAs A CORRER"
"Caminamos y trotamos por los 100 años con alegría.
ATENCIÓN: NUEVO HORARIO
Sábado 10 de setiembre 13:00 horas.

Nos encontramos en el Liceo a las 13:00 horas a efectos de hacer entrega de las camisetas y el número de participante , así como también realizar el imprescindible precalentamiento.

La inscripción se realizará por adelantado, hasta el viernes 9 de setiembre a las 11:00 horas, en los Laboratorios de Física y Química del Liceo. En el acto de la inscripción deberán abonar la suma de $ 80 los alumnos y ex-alumnos, y $ 100 los Profesores y demás funcionarios.

Horarios de inscripción:
Laboratorio de Física de 9:00 a 11:00
Laboratorio de Química de 13:00 a 18:00, y de 20:00 a 22:00

¡¡¡Los esperamos!!!

CONSEJOS PARA LA CORRECAMINATA

NOCHE ANTERIOR
En lo posible cena carbohidratos, es recomendable pasta con aceite y queso, solamente.
Duerme ocho horas, para estar bien descansado.

DESAYUNO
Debes desayunar 2 horas antes de la carrecaminata, en forma liviana, si puedes incluye alguna fruta.

HIDRATACIÓN
Debes hidratarte ANTES – DURANTE – DESPUÉS de la correcaminata.
La SED es el PRIMER SINTOMA DE DESHIDRATACIÓN y en la mayoría de los casos, cuando aparece la sensación de sed en carrera, es demasiado tarde para revertirla.

Un problema importante es la irresponsabilidad de los corredores al no hidratarse, ya sea por no perder unos segundos para tomar algo durante la carrera, o por temor a tener ganas de ir al baño.

En la carrera:

La Largada
No tratar de ir al ritmo de los que largan adelante.
Si te pasa alguien que parece estar en mejor estado que tu, no lo sigas.Que esto no modifique tu ritmo.

Sucede muchas veces, cuando estamos bien entrenados y llevamos un ritmo parejo,
que después de la mitad de correcaminata, comenzamos a pasar a muchos de los que ya sin tanta fuerza, nos habían pasado en la primer parte de la misma.

MUY IMPORTANTE
Si nunca has realizado una actividad de esta índole, camina y trota moderadamente, para no exigir a tu organismo a un esfuerzo que no está acostumbrado.

Recuerda: Nuestro objetivo es celebrar los 100 años del IAVA fomentando un espacio de sana diversión y no una competencia deportiva, para el disfrute y unión de toda la comunidad educativa."

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